Сила в сухофруктах и орехах

  • Сила в сухофруктах и орехах

Как часто бабушка или мама говорила вам, что на завтрак необходимо есть сухофрукты и орехи? Если вы несерьезно относились к словам близких, то самое время изменить это.

Сухофрукты и орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, изюм, абрикосы являются кладом необходимых питательных веществ и считаются весьма полезными для здоровья. Они помогают в регулировании веса и поддерживают правильный уровень холестерина в крови. Сухофрукты и орехи творят чудеса для вашего организма. А еще вам не нужно беспокоиться о коротком сроке годности. Удобно, здорово, практично!

Какая польза для здоровья?

Сухофрукты уменьшают риск сердечных заболеваний

В настоящее время сердечные заболевания достаточно распространенное явление, благодаря нездоровой пище, которую мы употребляем и сидячему образу жизни, который мы ведем. Включение в ваш ежедневный рацион пригоршни сухих фруктов, может помочь снизить риск различных сердечных заболеваний. Некоторые сухофрукты, содержат мононенасыщенные жиры, к примеру кешью, которые играют существенную роль в улучшении здоровья сердца. Они также содержат витамин B6, который улучшает здоровье коронарных артерий и помогают предотвратить инсульт.

Улучшают здоровье кожи

Сухофрукты содержат большое количество антиоксидантов. Чтобы ваша кожа выглядела идеально ешьте сушеные абрикосы. Это настоящий заряд витамина C для вашей кожи, который активно поможет коже справляться со свободными радикалами. 

Регулирование веса

Диетологи рекомендуют людям, которые пытаются похудеть, перекусывать сухофруктами. Почему? 

Первое. Они содержат низкое содержание жира и как следствие не представляют угрозы в отношении веса.

Второе. Сухофрукты имеют высокое содержание клетчатки. Таким образом, вы быстро чувствуете себя сытым, тем самым предотвращая переедание. 

Все сухофрукты имеют удивительную пользу для здоровья и должны присутствовать в вашем рационе. 

Изюм 

  • Регулирует вес
  • Действует как природный антацид

Инжир

  • Помогает в снижении веса
  • Улучшает плотность костей
  • Регулирует кровяное давление

Грецкий орех

  • Уменьшает стресс
  • Уменьшает риск возникновения рака
  • Предотвращает образование морщин

Миндаль 

  • Регулирует уровень холестерина
  • Поддерживает кровяное давление
  • Регулирует уровень сахара в кровеносной системе
  • Поддерживает здоровье вашего сердца

Финики

  • Заряжают энергией
  • Улучшают пищеварение
  • Помогают в борьбе с анемией

Орехи и сухофрукты, если их употреблять в контролируемых количествах, могут оказаться очень полезными для организма и помогут в предотвращении различных заболеваний. 

24/03/2020 23:46:58